Эффективный способ бросить курить





Секрет больших глаз

Дневной и вечерний макияж

Коррекция с помощью макияжа

Макияж для тех, кто носит очки

Макияж для азиатского разреза глаз

Вопрос от: никотинка (Челябинск)

дайте совет как бросить курить?
мне нужно что то проверенное и эффективное.сама не справлюсь стаж 12 лет

Ответы посетителей: Эффективный способ бросить курить

Стрекоза (Великий Новгород)

Купи таблетки табекс, мой муж с их помощью быстро бросил, уже 2 года не курит, а до этого по 2 пачки в день курил

Doctor Assistent (Красноярск)

При отказе от сигарет курильщики часто ощущают признаки депрессии и тревогу. Поскольку женщины более подвержены стрессу, чем мужчины, то и бросить курить им труднее.

Чтобы бросить курить, необходимо проанализировать и записать когда и какие эмоциональные ощущения вызывают желание выкурить сигарету; каких целей хочет человек достичь курением. Далее желающим бросить курить советуют придумать, как избежать таких ситуаций или, если это невозможно, как можно иначе себя вести в эти моменты.

Задача данного этапа — перебарывать острое желание закурить. Обычно оно длится не более 5 10 минут. Для этого предлагается:
Применять тактику альтернативного поведения, если желание закурить вызвано чем-то, что раньше ассоциировалось с сигаретами.
Отвлекаться заняться любимым делом, почитать книгу, поиграть в компьютерную игру и т.п.
Занять чем-нибудь руки, например составлять паззлы или вязать.
Сделать несколько физических упражнений. Глубоко подышать: расслабиться, медленно, расправив плечи, наберать полную грудь воздуха, задержать дыхание на минуту, медленно выдохнуть. Проделать 5 раз.
Пожевать жевательную резинку, пососать конфету или выпить воды (особенно полезен зеленый чай).
Съесть яблоко, морковку, репу.
Принять душ или ванну, это поможет расслабиться.
Почистить зубы.
Прополоскать рот раствором соды.
Начав процесс отказа от курения, уберите все, что связано с этим ритуалом сигареты, зажигалки, пепельницы. Избегайте мест, где курят и наоборот, ходите туда, где курение запрещено. Первые два месяца полезно принимать горячие ванны и посещать баню. Пейте больше жидкости лучше всего соки и минеральную воду. В течение первых двух недель откажитесь от алкоголя, кофе, острой и соленой пищи все это провоцирует желание курить. Больше ешьте овощей и фруктов, меньше мучного, сладкого. Займитесь физкультурой но помните, что чрезмерные нагрузки опасны для курильщиков. Используйте методы аутотренинга и глубокой релаксации. Женщинам в климаксе желательно проконсультироваться с врачом. Копите сэкономленные на сигаретах деньги и время от времени для поднятия настроения покупайте себе на них подарки.

Эксперты рекомендуют воздержаться от диеты во время отказа от курения, поскольку очень трудно выдержать два таких испытания одновременно. Это сделает увеличение массы после отказа от курения ещё более значительным.

Источник: Фельдшер

Стилист (Сургут)

кепапп

Arthur (Екатеринбург)

Купить беговую дорожку и бегать, бегать, бегать. Со временем желания курить просто не будет.

Федосеева Валентина (Тамбов)

Я курила 10 лет и бросила в один день. Некурю уже 8 лет и не тянет, пиши расскажу.

Grafinya (Москва)

у моей соседки стаж курения 25 лет, она перепробовала все: и кадирование, и иглоукалывание, и табекс и много еще чего. Ей это не помогало. Около года тому назад я ей дала книгу в электронном виде Аллен Карр "Легкий способ бросить курить". Прочитав за 2 дня эту книгу, она бросила курить и до сих пор держится, хотя по-началу сама не верила, что ей это поможет

Стилист (Сургут)

Все мои попытки были неудачны,пока я не забеременнела.Токсикоз был ТАКОЙ,что желание курить отпало само сабой.Больше методов проверенных не знаю!

Еще тебе будет интересно:

Добавить свой ответ - Эффективный способ бросить курить