Домашние упражнения для увеличения груди





Секрет больших глаз

Дневной и вечерний макияж

Коррекция с помощью макияжа

Макияж для тех, кто носит очки

Макияж для азиатского разреза глаз

Вопрос от: ЮльЧИК=) (Череповец)

Какие физические упражнения надо выполнять для увеличения груди?=)
=)

Ответы посетителей: Домашние упражнения для увеличения груди

Игорь Севостьянов (Воронеж)

Для увеличения не знаю. А для поддержания формы отжимания от пола помогут.

** StrАnniza :-) ** (Комсомольск-на-Амуре)

хорошо плавать и пресс качать.

YULIA K (Тамбов)

А ты купи журнал SHAPE, или сходи на их сайт,там много всяких полезностей, и упражнения на пресс и на укрепления грудной мышцы и т.д. Главное правильно выполнять упражнения.

Анна Гриценко (Астрахань)

Ага))))Те просто надо накачать грудную мышцу))))

Девушка с глазами цвета неба (Москва)

упражнения для груди. Перед началом надо разогреться. Сделать разминку, чтобы быть готовой работать на отдельную группу мышц. Обнимите себя и почувствуйте, как напряглись все грудные мышцы. Для этого встаньте прямо, спина должна быть прямая, руки опустите вдоль туловища. Затем скрестите руки перед собой, словно хотите обнять себя крепко-крепко. Сосредоточьте на мышцах "верха" все свое внимание. Задержитесь в этой позе на 1 минуту, а затем вернитесь в исходное положение и расслабьтесь. Повторите такое объятие несколько раз.

Лягте на живот, вытяните руки вдоль туловища, подбородок касается пола. Согните ноги в коленях и возьмитесь руками за щиколотки ног. На вдохе поднимите и натяните туловище так, чтобы образовался изгиб тела от позвоночника до сгиба колен. Выдержите позу 8-10 секунд. На выдохе опуститесь в исходное положение.

Подойдите к стене и встаньте к ней лицом на некотором расстоянии. Обопритесь о стену руками так, чтобы тело слегка наклонилось (под некоторым углом к стене). Делайте отжимания так, чтобы верхняя часть туловища слегка приближалась к стене и затем - отклонялась от нее. Повторите 10 раз.

Упражнения для груди с гантелями.
Встаньте прямо. Ноги на ширине плеч. Возьмите одну гантель весом 6 кг обеими руками и вытяните перед собой на уровне груди. Затем прижмите руки с гантелью к груди, согнув при этом локти и расставив их в стороны. Направлено на укрепление и развитие мышц груди. Упражнение выполнять 3 подхода по 10 раз.

Сядьте на стул. Ноги расставьте в стороны. Спина должна быть прямой. Гантель весом 6 кг. поднимите над головой. Руки слегка согните в локтях. Затем медленно отводите руки назад, за голову, насколько это возможно, удерживая их в этом положении несколько секунд. Потом вернитесь в исходное положение. Направлено на укрепление и развитие мышц груди. 3 подхода по 10 раз.

Встаньте прямо, ноги на ширине плеч. В руки возьмите гантели по 2 кг. каждая. Вытяните их вперед на уровне груди. Начинайте делать упражнение “ножницы". Рассчитано на укрепление и развитие мышц грудной области. 2 подхода по 8 раз.

Упражнения для увеличения груди.
За счет укрепления мышц под бюстом увеличим грудь. Выполняется на скамье, спинка которой установлена под углом в 25 - 30 градусов, лежа. Возьмите в каждую руку по гантели и выпрямите руки вверх. Сгибая руки в локтях, медленно опускайте вес до уровня груди. Повторите это упражнение несколько раз. Сидя на скамье, возьмите в руки гантели, поднимите руки вверх. Теперь опустите согнутые в локтях руки, чтобы локти оказались на уровне груди. В таком состоянии выполните разведение согнутых рук в стороны. Гантели у вас наверху, локти по-прежнему внизу. Упражнение заключается в сведении и разведении рук в таком положении.

Очень эффективно подтягивание на перекладине, но так как женщинам трудно его выполнить, сначала можно делать более легкое упражнение на гимнастической стенке. Возьмитесь широко за рейку гимнастической стенки выше головы, выпрыгните вверх, согните руки и медленно опускайте туловище. 8-10 раз

татьяна земская (Екатеринбург)

Если груди нету, она никак не появится!
Разве, что потолстеть(и то не факт!)

Карен Смит (Санкт-Петербург)

наклоны над капустной грядкой

Санька (Москва)

кушать пирожки с капустой :)))

Источник: моск

Мила Радова (Санкт-Петербург)

Отжимания от пола в упоре лежа (если тяжело, то на коленях), разведение рук с гантелямив стороны, лежа на спине. Для начала этого хватит...

y@n@ (Тула)

очень беременность помогает))))))))))))))

Еще тебе будет интересно:

Добавить свой ответ - Домашние упражнения для увеличения груди